7 อาหารมีวิตามินบี 2 หรือ ไรโบฟลาวิน ลดอาการปวดไมเกรน ดีต่อสุขภาพ

6 ประโยชน์ของวิตามินบี 2 ! วิตามินบี 2

วิตามิน บี 2 ชื่อทางการค้า : - รูป

วิตามินบี 12 วิตามินบี2 B2 เป็นวิตามินที่มีความสำคัญพบมากในไต ตับ นม เนย ผัก คนที่เสี่ยงต่อการขาดวิตามินคือ มังสวิรัติ คนตั้งครรภ์ คนที่มีโรคประจำตัว หากขาดวิตามินจะมีแผลในปากและเป็นโรคโลหิตจาง  วิตามินบี2 ชนิดที่ละลายในน้ำได้ ถูกดูดซึมได้ง่าย ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย จำเป็นต่อเอนไซม์และกระบวนการสร้างเมแทบอลิซึมของสารอาหารต่าง ๆ ในร่างกาย  แบ่งได้หลายประเภท เช่น B1 B2 B6 B7 B12 โดยจะเรียกรวมกันว่า วิตามิน B Complex ช่วยในการนำสารอาหารประเภทไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนไปใช้ในรูปแบบพลังงาน ส่วนใหญ่พบ

ทำอาหารง่ายๆ 7 อาหารมีวิตามินบี 2 หรือ ไรโบฟลาวิน ลดอาการปวดไมเกรน ดีต่อสุขภาพผิวหนัง · 1 เนื้อวัว · 2 ผลิตภัณฑ์จากนม · 3 ปลาแซลมอน · 4 เห็ด · 5 ปวยเล้ง · 6 อัลมอนด์ · 7